s 4

Odpowiadają mi 4 posiłki, w sumie nawet dla mnie wygodniej. Tylko teraz mi powiedz, jak najlepiej je w moim przypadku rozłożyć. Śniadanie o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to [...]

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

1. Nie myślałeś, żeby użyć wyszukiwarki? Albo przejrzeć tematy podwieszone? "Batony" są w tym dziale wałkowane regularnie. 2. Mimo wszystko odświeżanie tematu nie jest do końca mile widziane. 3. Za jakie użycie? W samoobronie? Do napadu na sklep z cukierkami? 4. Ja na Twoim miejscu zmieniłbym podpis. Reklamowanie konkurencyjnych for [...]

I posiłek: Płatki owsiane 80g (8.8b, 49.6ww, 5.6tł) 298.8 kcal Mleko spożywcze 1,5% 500 ml (15b, 25ww, 5tł) 235 kcal Rodzynki suszone 25g (0.5b, 16ww) 69.25 kcal chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal Białka 30.3g Weglowodanów 134.6g Tłuszczy 29.6g Kcal: 989.05 kcal JAK CHLEB TO RAZOWY, [...]

jeśli masz ten naposim dobry to będzie wszystko si ja miałem ostatnio trójkąty na table... muszą być cienkie nie grube siła mi poszła na+ a brałem od gościa pewnego mówił że apteczna tabsy same w ryju sie rozpuszczały nie jakieś twarde dodam jeszcze że miałem tego 250 poszło mi 4.5kg dietka była ale nie do kąca może to dużo nie jest ale byłem [...]

nie jestem expertem ale jak dla mnie : 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + 2 jaja.(Nie wiem co wybrac Mleko 0,5% czy wode ;) )- wode i dodaj rodzynki , możesz dać też warzywa 2. Serek Wiejski/Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.(to lub to co radzicie ?? osobiscie wolalbym Serek)- od biedy może być 3. (Przed treningiem) [...]

Moje dzisiejsze jedzenie dieta_2015-04-01.png , warzywa jak zwykle: pomidor, papryka, ogórek zielony, roszponka, czosnek. Boswellia. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-01 23:25:22 /SFD/Images/2015/4/1/df3f52e9720a49e797b6204cb676700a.jpg

Dziękuje za odpowiedź jeszcze mam jedno pytanie odnośnie badań CRP. Norma jest do 5 mg/l ja miałem 10 mg/l lekarz powiedział że może być to jakieś zapalnie wykluczając wątrobę spoglądając na wynik badań Alat Aspat. Dla pewności zrobie sobie usg wątroby żeby całkowicie wykluczyć owy oragan. Wszystkie badania mam obecenie prawidłowe oprócz Crp. [...]

nie napisałeś jaki masz staż za dużo serii na klatkę i za dużo na plecy ja na twoim miejscu zrobiłbym góra 12 serii na duże grupy takie jak klatkę, plecy i połączył bym trening dużych grup mięśniowych z małymi np klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi na klatkę plecy, nogi- 9-12 serii, 3,4 ćwiczenia pozostałe do 10 serii i martwy ciąg dorzuć a [...]

P.S powiem tak: moze i sa na swiecie ludzie ktoorzy zrobia 2000pompek naraz ale dokonanie takiego wyczynu wymaga DLUGOLETNIEGO treningu i bez watpiena predyspozycji genetycznych(nie kazdy mimo wieloletnich treningow to zrobi) A ty tu wyskakujesz z 4 miesiacami hmmmmm mowie NIE!!!!! Jestem cikawy twojej riposty. Acha jeszcze jedno ile razy sie [...]

wszedłem na na ory geno 36j na 3 j dziennie...po 2 tyg stosowania obrączke ledwo co wkładam...te 16 po miesiącu stosowania zero działania(4 j dziennie)...tylko zapach ten sam...geno bez opakowania można do śmietnika od razu wyrzucić!!! Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2011-02-28 07:17:26

moim zdaniem tak : przysiad - 4 serie po 20 p. (progres) wyprosty na maszynie - 4 serie po 15 p. ugięcia leżać na brzuchu na maszynie - 4 serie po 15 pow. łydka na maszynie - 4 serie po 20 pow. ello A B S

Napisze Ci, jak ja to widze. 8:00 4 jajak gotowane + 100g chleb pelnziarnisty ewentualnie jakis jogurt. Płatki kukurydziane. Daj tutaj jajka + platki owsiane + siemie lniane + tran. Dodaj warzywa. 11:00 Twaróg 100g( moge dac tez chleb ? ) Raczej postaw na jakies miesko badz chuda/tlusta rybke. Jako zrodlo ww stawiaj na ryz brazowy, kasze [...]

co myślicie o tym 1) przysiad 2) martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) uginanie ramion ze sztangą w staniu wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. chwilowo nie mam drążka więc wrzuciłem zamiast niego chwilowo uginanie ramion. po treningu dla relaksu 30 min rowerkiem Zmieniony [...]

remus i polaco. Forma mam podobna jak na zdjeciu z3-4 kg wiecj waze jedynie.. Polaco nie musisz mi mowic ze nie mam pojecia bo faktycnzie nie bralem nigdy i po to jest ten dzial zeby sie dooedukowac. wiec spokojnie z takimi tekstami Nigdzie nie napisalem ze sie boje, tlyko nei jestem gotowy na codzienne klucie sie. Bede musla widocznie sie [...]

Pytanie 2 moge roozplanowac sobie 2 zestawy treningowe na kazda partie i robic w pierwszy tydzien zestaw 1 i w drugi tydzien zestaw 2??i tak na zmiane?? np w zestawie 1 cwicze tyl barkow a w zestawie 2 przod i bok. albo w zestawie 1 cwicze gore klatki a w zestawie 2 dól klaty.? chce zrobic takie zestawy zeby co tydzien byly inne cwiczenia i zeby [...]

100 procent ze podniesiesz hemoglobine bespiecznie bez zadnej hemi i lekarstw,to sok ze sorowego czrwonego buraka,3,4 razy dziennie po ok 50 ml. Zmieniony przez - andreu0022 w dniu 2009-05-09 17:26:51

panowie jak bym chcial na pct wrzucic ghrp + cjc to zaczac tak z 2tyg na cyklu juz czy jescze wczesniej/ narazei chcem tyko stestowac jak to dziala dlatego 4-6 tyg polece max. no chyba ze sie spodoba efekt na offie na tym to przedluze. Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-08-22 17:24:24

4 tyg to malo IMO jak masz soku tyle to zacznij juz teraz i lec do konca pct oraz na offie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-08-23 13:09:25

moze to nie gh a cos innego na ten temat samego gh niemoge nic powiedziec bo solo nielecialem ale pierwsze dni mialem uczucie dretwienia i mrowienia i paluchy jakies takie dziwne byly w pierwszych dnich gh no to fakt trzeba ze 3-4 tyg poczekac zeby gh sie rozkrecilo a ja od poczatku dalem plus 500kal i w dwa tyg spuchlem jak banka 7 kg bo to po [...]